经期能吃红枣吗？

一、营养成分

红枣是最常见的水果之一，别称枣子、大枣、贯枣等，富含糖类、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，其中糖类有果糖、葡萄糖、蔗糖等，氨基酸有谷氨酸、精氨酸、脯氨酸等，维生素有维生素A、维生素B、维生素C等，矿物质有钾、铁、铜、镁等，尚含丰富的黄酮类、多酚类等天然活性物质。

二、食用论述

经期可以少量吃红枣。红枣原产于中国，成熟的果实既可鲜食，也可加工成果脯、果干、蜜饯等，还可供药用，具有极高的食用价值，经期吃红枣可起到补中益气、滋阴养血、宁心安神等功效，但一定要控制好食用量，否则对健康反而不利，原因是红枣属于温热性食物，长期过量食用容易上火。

三、营养价值

1、补益脾胃：红枣性温，归脾、胃经，可用于调理脾胃湿寒、完谷不化，还能缓解脾气虚所致的四肢乏力、食欲低下、便溏等症。

2、补中益气：红枣性味甘平，入脾经血分，能补中益气，可用于治疗饮食减少、体倦肢软、少气懒言、面色萎黄、大便稀溏等症。

3、滋阴养血：红枣富含铁元素，能促进血红蛋白生成，增加血细胞携氧量，可用于治疗缺铁性贫血所致的头痛、眼花、耳鸣等症。

4、宁心安神：红枣富含黄酮类化合物，具有镇静作用，可用于治疗情志不畅、气血不足、阴虚阳亢所致的心悸、失眠、多梦等症。

四、禁忌人群

1、糖尿病患者：红枣富含糖类物质，糖尿病患者食用容易导致血糖升高，甚至可能加重病情。

2、燥热体质者：红枣性温，不适合燥热体质者食用，否则可能出现口唇疱疹、流鼻血等不适。

3、消化不良者：红枣皮坚硬且含有大量鞣酸，难以消化，消化不良者食用容易加重胃肠负担。

4、痰湿偏盛者：红枣属于滋腻性食物，痰湿偏盛者过量食用容易引起口腔发甜、食欲不振等。