杏子吃了有什么好处和坏处？

杏子是最常见的水果之一，别称杏实、杏果、甜梅等，原产于中国，成熟的果实既可鲜食，也可加工成果脯、罐头、果酱、果酒、果干等，具有极高的食用价值和经济价值，下面来看一看杏子吃了有什么好处和坏处吧！

一、杏子的营养成分表

注：上表是指100克杏子中营养物质的含量，其中水分含量约85～88克，尚含丰富的有机酸、果胶、胡萝卜素及锰、碘等矿物质。

二、吃杏子有什么好处？

1、生津止渴：杏子富含柠檬酸、苹果酸等有机酸，能止渴生津，可缓解咽喉干、口渴等症。

2、镇咳平喘：杏子富含杏仁甙，在体内能产生氢氰酸，可抑制呼吸中枢起到镇咳平喘作用。

3、润肠通便：杏子富含杏仁油，不但能刺激胃肠蠕动，还能润滑肠道和显著缩短排便时间。

三、吃杏子有什么坏处？

1、容易上火：杏子是热性水果，长期过量食用容易引起心烦、便秘、牙龈肿痛等上火症状。

2、胃肠疾病：杏子富含有机酸等酸性物质，过量食用容易引起腹痛、腹泻、腹胀等胃肠问题。

3、高血糖症：杏子富含葡萄糖、果糖、蔗糖等糖类物质，长期过量食用容易引起高血糖症。

四、那些人不能吃杏子？

1、糖尿病患者：杏子的含糖量比较高，有显著的升糖效果，不利于糖尿病患者对血糖的控制。

2、胃肠不适者：杏子富含果酸，并能刺激胃酸分泌，胃肠不适者食用后可能加重腹痛、腹泻。

3、热盛上火者：杏子味酸、甘，性温，热盛上火的人群食用后容易出现便秘、小便短赤等症。