孕妇可以吃橙子吗？

一、营养成分

注：上表是指100克橙子中营养物质的含量，其中水分含量约87克，尚含丰富的果酸、果胶、胡萝卜素、橙皮甙、芸香甙等营养物质。

二、食用论述

孕妇可以吃橙子。橙子是一种比较理想的水果，因汁水充足、口感酸甜且极富营养价值而备受青睐，孕妇适量吃橙子对自身和胎儿都大有好处；其一是孕妇吃橙子能改善孕期食欲不振，并能缓解恶心、乏力、头晕等早孕反应；其二是孕妇吃橙子能为胎儿提供大量的营养物质，有利于胎儿的生长和发育。

三、营养价值

1、生津止渴：橙子有生津止渴的功效，得益于橙子中富含的维生素、有机酸等能改善胃热伤津之口干舌燥、胃脘灼痛等。

2、开胃下气：橙子有开胃下气的功效，得益于橙子中富含的果酸能改善胃气不和之食欲不振、消化不良、恶心呕吐等。

3、清肠排毒：橙子有清肠排毒的功效，得益于橙子中富含的果胶、维生素等能促进脂肪代谢并有助于排出胃肠堆积的毒素。

四、禁忌人群

1、糖尿病患者：橙子中富含果糖等糖类物质，糖尿病患者食用可能加重病情。

2、胃酸过多者：橙子中富含有机酸，胃酸过多的人群食用容易诱发胃肠疾病。

3、脾胃虚寒者：橙子属于凉性的食物，脾胃虚寒的人群食用可能会消化不良。