香蕉热量高吗？

一、营养成分

香蕉是最常见的水果之一，别称金蕉、甘蕉、弓蕉等，富含糖类、氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，其中糖类有果糖、葡萄糖、蔗糖等，氨基酸有谷氨酸、精氨酸、脯氨酸等，维生素有维生素A、维生素B、维生素C等，矿物质有钾、铁、铜、镁等，尚含黄酮类、多酚类等天然活性物质。

二、热量论述

香蕉的热量不高，每100克香蕉所含的热量约91卡路里。香蕉是一种低热量的水果，因味道香甜可口且极富营养价值而备受青睐，每100克香蕉所含的热量约91卡路里，这大致相当于30克面包片、1个花卷、100克土豆、160克牛奶、200克苹果、一个水煮鸡蛋、50克猪瘦肉、25克葵花籽的热量。

三、营养价值

1、润肠通便：香蕉富含膳食纤维，不但刺激胃部分泌消化液，还能促进肠胃活性蠕动。

2、增强体质：香蕉富含蛋白质，经常食用能促进免疫细胞的增殖、增强机体的抵抗力。

3、缓解疲劳：香蕉富含糖分，能快速补充能量，同时香蕉富含的镁元素也能消除疲劳。

4、降低血压：香蕉富含钾元素，不但能抵抗钠造成的血压升高，还能预防心血管疾病。

5、保护视力：香蕉富含维生素A，不但能维持眼睛正常视力的形成，还能缓解眼部疲劳。

四、禁忌人群

1、消化性溃疡：消化性溃疡患者一般不建议吃香蕉，原因是消化性溃疡患者的胃酸通常较多，食用香蕉容易加重病情。

2、水肿患者：水肿患者一般不建议吃香蕉，原因是香蕉中钾元素含量较高，水肿患者食用容易增加心脏和肾脏的负担。

3、腹泻患者：腹泻患者一般不建议吃香蕉，原因是香蕉有润肠通便的功效，本身就腹泻的人群食用香蕉容易加重病情。