香蕉什么时候吃最好？

一、营养成分表

注：上表是指100克香蕉中营养物质的含量，其中水分含量约75～78克，尚含丰富的有机酸、果胶、胡萝卜素及锰、碘等矿物质。

二、最佳时间

香蕉建议不饿的时候或饭后食用。香蕉是仅次于苹果、柑橘和梨的第四大水果，因味道香甜可口且极富营养价值而备受青睐，一般建议不饿的时候或饭后食用，原因是香蕉富含膳食纤维，能刺激胃部分泌胃酸并能促进胃肠蠕动，有胃溃疡、胃炎、胃酸过多等问题的人群空腹吃香蕉容易引起反酸、烧心等不良症状。

三、营养价值

1、润肠通便：香蕉富含膳食纤维，不但刺激胃部分泌消化液，还能促进肠胃活性蠕动。

2、增强体质：香蕉富含蛋白质，经常食用能促进免疫细胞的增殖、增强机体的抵抗力。

3、缓解疲劳：香蕉富含糖分，能快速补充能量，同时香蕉富含的镁元素也能消除疲劳。

4、降低血压：香蕉富含钾元素，不但能抵抗钠造成的血压升高，还能预防心血管疾病。

5、保护视力：香蕉富含维生素A，不但能维持眼睛正常视力的形成，还能缓解眼部疲劳。

四、禁忌人群

1、消化性溃疡：消化性溃疡患者一般不建议吃香蕉，原因是消化性溃疡患者的胃酸通常较多，食用香蕉容易加重病情。

2、水肿患者：水肿患者一般不建议吃香蕉，原因是香蕉中钾元素含量较高，水肿患者食用容易增加心脏和肾脏的负担。

3、腹泻患者：腹泻患者一般不建议吃香蕉，原因是香蕉有润肠通便的功效，本身就腹泻的人群食用香蕉容易加重病情。