五禽戏是哪五种动物？

一、虎

虎是“五禽戏”的五种动物之一，习练“虎戏”时需手足着地，身躯前纵后退三次，然后引腰、昂头，如虎行步，前进、后退七步。“虎戏”气势威猛，能升肾水之气以固肾，肾气固则精气足，气足则五脏六腑皆固，久练能通督脉，督脉通诸脉皆通，精力自然充沛。董文焕所传“五禽戏”中“虎戏”有13式，刘时荣所传“五禽戏”中“虎戏”有8式。

二、鹿

鹿是“五禽戏”的五种动物之一，习练“鹿戏”时需双足着地，回头顾盼两次，然后左脚右伸、右脚左伸两到三次。与“虎戏”的威猛相比，“鹿戏”则显得安详，需要以意领气，气蓄于丹田，能使气盈溢而散布到人体内各处，配合呼吸，气行血走，血液循环周流。董文焕所传“五禽戏”中“鹿戏”有9式，刘时荣所传“五禽戏”中“鹿戏”有8式。

三、熊

熊是“五禽戏”的五种动物之一，习练“熊戏”时需仰卧，两手抱膝抬头，躯体向左、右倾侧着地各七次，然后蹲起，双手左右按地。“熊戏”戏沉稳，模仿熊的形象，取其体笨力大敦厚之性，久练“熊戏”能强健四肢﹑增长力气、灵活关节等作用。董文焕所传“五禽戏”中“熊戏”有9式，刘时荣所传“五禽戏”中“熊戏”有8式。

四、猿

猿是“五禽戏”的五种动物之一，习练“猿戏”时需双手攀物悬空，伸缩躯体七次，或以下肢钩住物体使身体倒悬，然后手钩物体做引体向上七次。“猿戏”灵巧，仿效猿的动作，外可练肢体灵活，内可抑情志动荡，久练“猿戏”能灵活脑筋、增强记忆、开阔心胸。董文焕和刘时荣所传“五禽戏”中“猿戏”均有10式。

五、鸟

鸟是“五禽戏”的五种动物之一，习练“鸟戏”时需一足立地，两臂张开做鸟飞状，然后取坐位，下肢伸直，弯腰用手摸，再屈伸两臂各七次。“鸟戏”轻盈，仿效鸟展翅飞翔的动作，使上下运行而得安静，神静则气足，气足而生精，精溢而化气，从而达到精、气、神三元合一。董文焕所传“五禽戏”中“鸟戏”有13式，刘时荣所传“五禽戏”中“鸟戏”有10式。